다이어트에 좋은 병아리콩 정보 - 칼로리, 상극 조합, 가격, 보관법, 유통기한 등
병아리콩은 최근 건강식으로 많은 주목을 받고 있는 식재료예요.작은 크기에도 불구하고 영양이 가득 담겨 있답니다.칼로리: 병아리콩 100g당 약 164kcal로, 비교적 낮은 칼로리이지만 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지해줘요.효능:단백질: 병아리콩에는 식물성 단백질이 많아, 채식하는 분들에게 훌륭한 단백질 공급원이에요.섬유질: 소화 기능을 돕고, 혈당을 안정시키는 효과가 있어요. 특히 섬유질이 많은 식품이라 변비 예방에도 좋아요.미네랄과 비타민: 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 들어 있어 뼈 건강과 면역력 강화에도 도움이 돼요.상극 조합병아리콩은 영양가가 뛰어나지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.철분 흡수에 방해되는 음식: 병아리콩에 포함된 철분을 흡수하려면, 차, 커피 같은 탄닌 함..
2024. 11. 9.
